كم بروتينًا في اليوم، وكيف تحسبه دون تعقيد

معرفة الرقم ليست المشكلة عادة. المشكلة أن تستمر بعد ثلاثة أيام. لذلك يجب أن يكون التسجيل سهلًا جدًا.

وزّع بدل أن تُراكم

كميات متقاربة في كل وجبة أسهل في الاستمرار من تركيز كل شيء في العشاء.

صدر دجاج، علبة زبادي، حفنة مكسرات. التقدير المتكرر أفضل من دقّة تتوقف عنها.

التسجيل بعد الوجبة مباشرة يمنع ملخّصًا مُتخيَّلًا في آخر اليوم.

ليس بالضرورة. هي عملية، لكن الطعام العادي يُحتسب بالمثل.

لا. إذا كان الوزن يدفعك للتوقف، فمقاييس اليد خيار أفضل.

في ميا بالانس تقول ما أكلته فيُسجَّل بالكميات والقيم الغذائية.

ميا أداة إدارية للإملاء والتذكّر. لا تقدّم تشخيصًا ولا تقيّم درجة الاستعجال. في الحالات الطارئة اتصل برقم الطوارئ في بلدك.