Contar calorías sin báscula: referencias que funcionan
Pesar cada plato es preciso, pero pocos lo mantienen. Una estimación razonable que haces todos los días rinde mucho más.
Tu mano es la medida que siempre llevas
Palma para la proteína, puño para la verdura, mano ahuecada para los hidratos, pulgar para las grasas.
Los productos envasados ya vienen contados
Una barrita o una bebida es una sola línea con sus valores. No hace falta descomponerla en ingredientes.
Comprueba que el total tenga sentido
Si el día suma mucho menos de lo que sueles comer, probablemente falta algo. La coherencia importa más que el decimal.
¿Es fiable estimar a ojo?
Para seguir una tendencia, sí. Para un objetivo clínico, habla con un profesional.
¿Y si como fuera de casa?
Usa referencias de mano y registra el plato completo, no cada ingrediente por separado.
Mia Balance entiende «dos huevos y una tostada» y lo convierte en un registro con cantidades.
Mia BalanceMia es una ayuda administrativa para dictar y recordar. No hace diagnósticos ni clasifica la urgencia. En una emergencia, llama al número de emergencias de tu país.