Cuánta proteína al día: cómo llevar la cuenta sin complicarte
El problema no suele ser saber la cifra, sino seguirla sin abandonar a los tres días. La clave es que registrar cueste poco.
Reparte en lugar de acumular
Una cantidad parecida en cada comida es más fácil de mantener que concentrarlo todo en la cena.
Usa referencias, no la báscula
Una pechuga, un yogur, un puñado de frutos secos. Las cantidades aproximadas repetidas ganan a la exactitud abandonada.
Registra en el momento
Anotar al terminar de comer evita el resumen inventado de la noche.
¿Necesito batidos de proteína?
No necesariamente. Son cómodos, pero la comida normal cuenta igual.
¿Debo pesar todo?
No. Si pesar hace que abandones, las referencias visuales son mejor opción.
En Mia Balance dices lo que has comido y queda registrado con cantidades y valores nutricionales.
Mia BalanceMia es una ayuda administrativa para dictar y recordar. No hace diagnósticos ni clasifica la urgencia. En una emergencia, llama al número de emergencias de tu país.