Contare le calorie senza bilancia: riferimenti che reggono
Pesare tutto è preciso, ma pochi resistono. Una stima ragionevole fatta ogni giorno rende molto di più.
La mano ce l'hai sempre
Palmo per le proteine, pugno per la verdura, mano a coppa per i carboidrati, pollice per i grassi.
I prodotti confezionati sono già contati
Una barretta o una bevanda è una riga con i suoi valori: non va scomposta in ingredienti.
Controlla che il totale abbia senso
Se la giornata è molto sotto le tue abitudini, probabilmente manca qualcosa. La coerenza conta più del decimale.
Stimare a occhio è affidabile?
Per seguire un andamento sì. Per un obiettivo clinico parlane con un professionista.
E se mangio fuori?
Usa i riferimenti della mano e registra il piatto intero, non i singoli ingredienti.
Mia Balance capisce «due uova e una fetta di pane» e ne fa una voce con le quantità.
Mia BalanceMia è un aiuto amministrativo per dettare e ricordare. Non formula diagnosi e non valuta l'urgenza. In caso di emergenza chiama il numero di emergenza del tuo paese.