Kalorien zählen ohne Waage: Maße, die im Alltag halten
Jedes Gericht zu wiegen ist genau, aber kaum jemand hält es durch. Eine brauchbare Schätzung jeden Tag bringt mehr.
Die Hand hast du immer dabei
Handfläche für Protein, Faust für Gemüse, hohle Hand für Kohlenhydrate, Daumen für Fette.
Fertigprodukte sind schon gezählt
Ein Riegel oder ein Getränk ist eine Zeile mit bekannten Werten — nicht in Zutaten zerlegen.
Prüfe, ob die Summe plausibel ist
Liegt der Tag weit unter dem, was du sonst isst, fehlt vermutlich etwas. Stimmigkeit schlägt Nachkommastellen.
Ist Schätzen zuverlässig genug?
Für einen Trend ja. Für ein klinisches Ziel sprich mit einer Fachperson.
Und beim Essen auswärts?
Handmaße nutzen und den fertigen Teller als Ganzes erfassen, nicht jede Zutat einzeln.
Mia Balance versteht «zwei Eier und eine Scheibe Brot» und macht daraus einen Eintrag mit Mengen.
Mia BalanceMia ist eine administrative Hilfe zum Diktieren und Erinnern. Mia stellt keine Diagnosen und schätzt keine Dringlichkeit ein. Im Notfall wähle die Notrufnummer deines Landes.