Wie viel Protein pro Tag — und wie du es mitzählst
Die Zahl zu kennen ist selten das Problem. Das Problem ist, nach drei Tagen weiterzumachen. Erfassen muss also billig sein.
Verteilen statt sammeln
Ähnliche Mengen pro Mahlzeit sind leichter durchzuhalten als alles am Abend.
Anhaltspunkte statt Waage
Eine Hähnchenbrust, ein Joghurt, eine Handvoll Nüsse. Wiederholte Schätzungen schlagen aufgegebene Präzision.
Sofort erfassen
Direkt nach dem Essen notieren verhindert die erfundene Zusammenfassung am Abend.
Brauche ich Proteinshakes?
Nicht zwingend. Sie sind praktisch, aber normales Essen zählt genauso.
Muss ich alles wiegen?
Nein. Wenn Wiegen dazu führt, dass du aufhörst, sind Handmaße die bessere Wahl.
In Mia Balance sagst du, was du gegessen hast, und es wird mit Mengen und Nährwerten erfasst.
Mia BalanceMia ist eine administrative Hilfe zum Diktieren und Erinnern. Mia stellt keine Diagnosen und schätzt keine Dringlichkeit ein. Im Notfall wähle die Notrufnummer deines Landes.