Compter les calories sans balance : des repères qui tiennent
Tout peser est précis, mais peu de gens tiennent. Une estimation raisonnable tenue chaque jour rapporte davantage.
Votre main est toujours avec vous
Paume pour les protéines, poing pour les légumes, main creusée pour les féculents, pouce pour les matières grasses.
Les produits emballés sont déjà comptés
Une barre ou une boisson, c'est une ligne avec ses valeurs — inutile de la décomposer en ingrédients.
Vérifiez la cohérence du total
Si la journée est très en dessous de vos habitudes, il manque sans doute quelque chose. La cohérence prime sur la décimale.
Une estimation est-elle fiable ?
Pour suivre une tendance, oui. Pour un objectif clinique, parlez-en à un professionnel.
Et au restaurant ?
Utilisez les repères de la main et notez l'assiette entière, pas chaque ingrédient.
Mia Balance comprend « deux œufs et une tartine » et en fait une entrée avec quantités.
Mia BalanceMia est une aide administrative pour dicter et se souvenir. Mia ne pose pas de diagnostic et n'évalue pas l'urgence. En cas d'urgence, appelez le numéro d'urgence de votre pays.