Contar calorias sem balança: referências que funcionam
Pesar tudo é exato, mas poucos aguentam. Uma estimativa razoável feita todos os dias rende muito mais.
A mão está sempre consigo
Palma para proteína, punho para legumes, mão em concha para hidratos, polegar para gorduras.
Produtos embalados já vêm contados
Uma barra ou uma bebida é uma linha com os seus valores — não é preciso decompor em ingredientes.
Veja se o total faz sentido
Se o dia ficar muito abaixo do habitual, provavelmente falta algo. A coerência importa mais do que a casa decimal.
Estimar a olho é fiável?
Para seguir uma tendência, sim. Para um objetivo clínico, fale com um profissional.
E se comer fora?
Use as referências da mão e registe o prato inteiro, não cada ingrediente.
A Mia Balance percebe «dois ovos e uma torrada» e transforma isso num registo com quantidades.
Mia BalanceA Mia é uma ajuda administrativa para ditar e recordar. Não faz diagnósticos nem avalia urgência. Em caso de emergência, ligue para o número de emergência do seu país.