Quanta proteína por dia e como contar sem complicar
Saber o número raramente é o problema. O problema é continuar depois de três dias. Registar tem de custar pouco.
Distribuir em vez de acumular
Quantidades parecidas em cada refeição mantêm-se melhor do que concentrar tudo ao jantar.
Referências, não balança
Um peito de frango, um iogurte, um punhado de frutos secos. Estimativas repetidas ganham à precisão abandonada.
Registe na hora
Anotar no fim da refeição evita o resumo inventado à noite.
Preciso de batidos de proteína?
Não necessariamente. São práticos, mas a comida normal conta da mesma forma.
Tenho de pesar tudo?
Não. Se pesar o faz desistir, as referências com a mão são melhores.
Na Mia Balance diz o que comeu e fica registado com quantidades e valores nutricionais.
Mia BalanceA Mia é uma ajuda administrativa para ditar e recordar. Não faz diagnósticos nem avalia urgência. Em caso de emergência, ligue para o número de emergência do seu país.