Hur räknar man kalorier utan att väga maten?

Använd antal och vardagsmått i stället för gram: tre potatisar, en skiva bröd, en näve nötter, en klick såsen. Det blir en uppskattning, men en uppskattning du faktiskt orkar göra varje dag är mer värd än exakta gram i tre dagar.

• Räkna antal när det går: två ägg, fyra köttbullar, en banan.
• Använd handen som mått: en näve, en handflata, en tumme fett.
• Färdiga produkter har färdiga värden — säg märket i stället för att gissa innehållet.
• Var konsekvent hellre än exakt. Samma uppskattning varje dag visar riktningen.
• Väg några få saker en gång för att kalibrera ögat, sedan räcker måtten.

Så fungerar det

Du säger måltiden som du skulle säga den till en människa. Mia Balance respekterar dina mängder, lägger aldrig till såser eller tillbehör du inte nämnt, håller isär lösa ingredienser och färdiga rätter, och rimlighetskontrollerar totalen innan den visas.

Mia Balance är ett vardagsverktyg, ingen medicinsk rådgivning och ingen behandling. Alla värden är uppskattningar. Vid sjukdom eller ordinerad kost, följ råden du fått från vården.